おフランス風味

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勝手ライザップ進捗 (Week5)

勝手ライザップを開始して5週間が経ちました。
ということで、経過報告です。

RizapWeek5.png


体重 -0.3kg(開始時より-4.3kg)
食事:1日3食(主食抜き、糖質50g以内)
運動:ジョギング 3日(26.7km)

年末には開始時より-5.5kgと絶好調だったはずが、年始になった途端、体重が徐々に増加した。食事は相変わらず、主食であるご飯、パンを抜いて、糖質も制限しているのだが、腰の痛みがきつくて自重筋トレができない状態になった。なので、代わりに腰の痛みは気になるがジョギングを再開したのだが、それでも体重が思ったように落ちない。

炭水化物を制限すると、食物繊維も不足し、お通じが悪くなるというブログ記事を発見し、思い当たる節が大有り。もっと野菜やキノコ類で食物繊維を摂取せないかんかなー。

しかし、腰痛で筋トレができなくなったら、これ勝手ライザップっていうのかね?
ただの糖質制限ダイエットだよなーと思い始めている今日この頃。
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